Sebelum Olahraga, Makan Ini Dulu!

Koranmemo.com – Olahraga yang rutin dilakukan akan sangat bermanfaat bagi tubuh, nih, teman-teman.  Agar manfaat olahraga semakin terasa maksimal, kita harus mengonsumsi makanan yang baik agar energi tercukupi.

Saat teman-teman berolahraga dengan perut kosong, teman-teman justru akan mudah kehabisan energi, merasa mual, dan pusing.  Agar olahraga bisa semakin maksimal, ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi.

  1. Mangga

Dalam 100 gram buah mangga, ternyata ada 59,8 kalori yang bisa meningkatkan energi yang dibutuhkan tubuh dalam waktu cepat.  Mangga juga mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membantu kita tetap sehat.

  1. Ubi jalar

Makanan yang manis punya efek yang bagus untuk tubuh kita saat akan berolahraga.  Salah satunya adalah ubi jalar yang punya kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan mangga.  Nutrisi yang ada dalam ubi, seperti kalium bisa membantu memperbaiki jaringan otot sekaigus mencegah kelelahan otot.

  1. Yogurt

Selain karbohidrat, yogurt juga menyediakan lemak yang sama baiknya untuk tubuh kita saat berolahraga.  Kandungan probiotik, yaitu bakteri baik yang ada dalam yogurt juga baik untuk sistem pencernaan kita.  Dengan meningkatnya jumlah bakteri baik dalam tubuh dapat mempertajam respons kekebalan tubuh dan membuat tubuh kita cepat pulih dari rasa lelah.

  1. Buah Bit

Buah yang berwarna merah ini juga cocok untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Buah bit sangat baik untuk kelancaran peredaran darah, yang juga membantu tubuh tidak mudah cepat lelah.  Hal ini karena dengan lancarnya peredaran darah, maka asupan oksigen dalam tubuh kita juga banyak.

Editor : Della Cahaya

Follow Untuk Berita Up to Date